Obvezna vadba ‘tam spodaj’

medenica3.a

foto: Sašo Greiner

Katere so najpomembejše mišice v notranjosti mojega telesa me je opomnil moj mož. Hotel se je sicer le pošaliti in sicer da imajo ženske, ki velikokrat rodijo svoje  mišice medeničnega dna precej šibke. A sem brez tega, da bi si dovolila nepomembne misli in razglabljanj v glavi, raje povprašala če se heca. Ali misli name osebno? Ali ima probleme ob tem on sam? Ali pa me želi samo povprašati ali je vadba, ki krepi prav te mišice redna na mojem urniku in nič drugega? Priznam, spomnil  me je na vaje, ki jih večina pozna po moškem ginekologu, Arnold Kegelu, ki je živel v Ameriki in je naposled sporočil vsem ženskam, da urinska inkontinenca ali nehoteno uhajanje urina ni potreben vsakdan v življenju nežnejšega spola. Kakšen vsakdan? To je potrebno preprečevati, jih aktivirati, pozabiti na zgodbice, da nekaj kapljic urina lahko uide v času nosečnosti in da je po porodu pozornost preusmerjena le na doječe dojke. Jaz sem že večkrat izbranemu ginekologu povedala, da bi lahko prav on in njihovi kolegi že ob prvem pregledu poskušali ugotoviti ali se ženska sploh zaveda teh zelo skriti  mišic in ali jih lahko kvalitetno stisne, kot bi z dlanjo in prsti močno prijela drog ob katerem morda pleše. No, lahko je tudi držalo na avtobusu ali povsem običajna pivska steklenica. No, pa saj tudi ženske kdaj pijemo iz steklenice, mar ne? Kakorkoli, tako bi za vse večne čase vedele ali stiskamo prave mišice ali v tem kontekstu svojo zadnjico. Torej, mišice na katerih sedimo. Lahko bi mi rekel, da je testiranje mogoče s strani moškega oz. njegovega uda ali z lastnim prstom. Pa mi ni omenil ne eno, ne drugo, sama pa sem v specializiranih trgovinah našla podolgovate jajčke, ki se vstavijo v nožnico, na njo pa nanizaš slamicam podobne palčke, ki gledajo iz tvojega telesa in se ob pravem stiskanju premikajo. Že v študentskih časih sem šla na odlično predavanje Angleške fizioterapevtke, ki je doktorirala prav iz omenjenega področja in nam po enem dnevu naložila vajo, ki je terjala malo ogledalo, ki smo si ga morale postaviti pred svojo vagino in opazovati, kaj se dogaja z vidnimi mišicami. Razorožila nas je že ob učenju pravilnega odvajanja blata. Pa sem mislila, da tega pa res ni potrebno razlagati in da so wc-ji na katerih čepimo le slab spomnim na morske počitnice v času otroštva. Pa temu ni tako. Plastično nam je razložila, da naj moške revije položimo pod stopala, da bo kot med medenico in koleni čim manjši in naj nehamo samo pritiskat, ker tako stiskamo debelo črevo in ustavljamo odvečne pridelke hrane, ki pa sicer želijo na plano. Govorila je tudi o prehrani, nezadostnemu pitju vode, preveliki količini kave (takrat kave še nisem pila, sedaj prosim ne sprašujte) in naznanila, da ne razume zakaj za vraga ženske s prijateljicami ne govorimo o morebitnih težavah uhajanja urina, medtem, ko o menstrualnih krčih in količini krvi lahko razpredamo celo popoldne. Čemu se sramujemo in zakaj ne poiščemo prave pomoči? Pa smo začele. Za počasna mišična vlakna, ki so kriva, da ženska ob misli na lulanje do wc-ja sploh ne pride stisnemo mišice zelo počasi do popolne aktivacije, kar spominja na dvigalo. Občutek v notranjosti namreč, ne zakon fizike. In jih nato sprostimo. Kratka in hitra aktivacija pa prebudi kratka mišična vlakna, ki so v akciji ob kihanju, skakanju ali ko nas kdo na smrt prestraši. Malo bolj tehnično sem vaje opisala tukaj že pred mnogimi leti. Ob redni vadbi ne bomo več rekle, da smo se tako prestrašile, da smo se od sile polulale. Omenjena Angležinja nam je svetovala, da bomo ženske s podobnimi težavami uspešno motivirale s sporočilom, da bodo ob redni vadbi in močnem medeničnem dnu bolje doživljale spolnost. Da ne bodo potrebovale večnih in nepotrebnih mini vložkov v svojih spodnjicah in bodo ob lastnem zadovoljstvu ponudile večje užitke tudi svojemu moškemu. To sem dala na konec, ker me moževo doživljanje zanima šele potem, ko sem zadovoljila svojim čutom. In zakaj ženske skrbimo za zunanji izgled, skrita področja pa zanemarjamo, mi ni jasno. Ampak sedaj izgovorov ni več.
Želim si, da bi samo ob pogledu v ogledalu sleherna ženska naredila nekaj vaj za skrite mišice medeničnega dna, ki so pomembnejše od razkazovanih mišic rok. Poiščite pomoč vse tiste, ki vam uhaja ‘samo’ kapljica, predvsem pa vse preverimo ali sploh znamo stiskati prave mišice o katerih govorimo, moški pa nam lahko pri tem še kako koristijo. Bi to šlo?

Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Tumblr
Objavljeno v trinajstica Oznake: , , , ,
2 comments on “Obvezna vadba ‘tam spodaj’
  1. Sabina pravi:

    Petra, hvala! Sem ena tistih, ki vsake toliko čisto pozabijo nase oz. na skrb zase. Si napišem opomnik, dokler ne postane dnevna rutina 🙂
    Prijetne dni želim!

  2. mojchka pravi:

    Moj prvi ginekolog je bil sicer en poseben možakar; a sem mu vseeno hvaležna, naučil me je vaj za krepitev mišic medeničnega dna (in to že pred 25 leti!)!
    Pogosto jih pozabim delat… zato ti hvala, da si me spomnila …

1 Pingi/Povratne povezave za "Obvezna vadba ‘tam spodaj’"
  1. […] Opozarjam na držo in krepitek mišic rok. Ko preidemo na samo medenico, pa nikoli ne morem mimo Keglovih vaj, ki so za ženske pomembnejše, kot velikost prsi. Preden sem šla pisati to objavo, sem se obrnila […]

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

*